zondag 13 oktober 2013

De 10 beste tips voor een ijzersterke weerstand!

Door Anco van Hal
(boeker, art-director, lifestyle blogger, presentator)


Buiten is de herfst nu echt begonnen. Wind, regen, koude en minder zon maken de dagen guur en donker. Hoog tijd dus om je af te vragen hoe je je weerstand op peil kunt houden. Hello Anco zocht het uit en zette speciaal voor jou de 10 beste tips op een rijtje.


1. Eet elke dag een appel.
Het liefst al ‘s ochtends bij je ontbijt. Je hebt dan meteen de helft van je dagelijks hoeveelheid fruit binnen.

2. Vermijd stress en lach meer.
Laat zo min mogelijk mensen invloed op je uitoefenen en relativeer regelmatig. Lachen is ECHT gezond; de endorfine die vrijkomt bij het lachen sterkt je immuunsysteem.

3. Was regelmatig je handen.
Griep- en verkoudsheidvirussen krijg je vaak binnen via je eigen handen.

4. Neem voldoende nachtrust.
Voor de meeste mensen is 7 of 8 uur slaap genoeg en gezond.

5. Wok of stoom je groenten.

Vroeger kreeg je waarschijnlijk papperige doorgekookte groenten op je bord. Daar zitten vrijwel geen vitaminen meer in. Met wokken of stomen voorkom je dit.

6. Blijf in beweging.
Ook al is het koud, probeer toch zo vaak mogelijk naar buiten te gaan en te bewegen. Daglicht is trouwens ook weer goed voor je portie vitamine D.

7. Lucht je huis.
Om het nestelen van bacteriën en virussen binnenshuis tegen te gaan is het belangrijk om ook in deze koude seizoenen geregeld je huis te luchten.

8. Minder je suiker en alcohol inname.
Het is bewezen dat veel snoepen en overmate alcohol gebruik je weerstand vermindert.

9. Zorg voor voldoende vocht in huis.
De centrale verwarming kan je huis gortdroog maken wat slecht is voor je slijmvliezen. Voorkom dit door speciale waterbakjes aan je CV te hangen.

10. Stop met roken.
Je bent sneller vatbaar voor allerlei kwaaltjes als je rookt. Direct stoppen dus.

Opvallend
Uit grondig onderzoek is niet gebleken dat koude op zich slecht is voor je immuunsysteem. Dus verkouden worden is niet gelinkt aan het feit dat je te koud gekleed bent geweest. Het feit dat er in de koude maanden meer verkoudheid en griep voorkomt is juist omdat mensen meer tijd binnenshuis besteden en elkaar daardoor sneller kunnen aansteken.

Bij de eerste herfststorm vliegen de reclames met multi-vitamine pillen je om de oren. Maar het is nooit aangetoond dat deze ook daadwerkelijk bij iedereen baat hebben. Voel je je toch zekerder bij het slikken van voedingssupplementen neem dan tabletten met zuiver natuurlijke ingrediënten zoals Echinaforce, spirulina en visolie.

'Hello Anco' is powered by Anco van Hal - Models & Artists: http://www.ancovanhal.nl

2 opmerkingen:

  1. Mooi artikel voor de bewustwording wat de daadwerkelijke veroorzaker is van een lage(re) weerstand in de herfst. Op naar een gezond leven met deze tips!

    BeantwoordenVerwijderen